钙是人体必需的微量元素之一，在人体健康方面起着举足轻重的作用。随着人们愈发认识到钙的重要性，对补钙也越来越重视。但如何补钙才能达到最好的效果？什么样的钙更适合人体吸收？而且市面上钙剂产品种类繁多，补钙究竟是选择醋酸钙还是市面上常见的碳酸钙呢？今天编者就给大家说说有关补钙的这点事儿。
人体自身无法合成钙元素，因此必需从获取钙质，中国营养学会成年人每人每天应该摄入800mg的钙，才能完成对人体健康的。成年人严重缺钙会导致骨质疏松症、腰腿疼痛等症状，而儿童若出现严重缺钙，则可能会导致佝偻病、“鸡胸”等发育问题。另外，因为钙元素还有维持肌肉和神经正常活动的作用，当人体缺钙时，肌肉和神经的兴奋度就会增加，不但可能会导致手足抽搐，还可能会引发失眠。
生活中，大多数人的钙摄入量是不足的。通过饮食从食物中获取钙质也是其中一个办法，这就意味着我们在饮食方面一定要多加注意。大豆及其制品、瓜子等坚果类食物、以及绿叶蔬菜也是钙的较好食物来源。需要注意的是，蔬菜中因为含有较多的草酸、植酸等影响钙吸收的成分，所以吃蔬菜时最好先焯水在烹调。
虽说碳酸钙和醋酸钙仅有一字之差，但是两者的差距可就大了。经口摄入的钙物质必须要以钙离子的形式才能被身体吸收，钙制剂的溶解度更高，能够被人体吸收的钙离子越多。市面中大部分钙制剂是碳酸钙，属于无机钙的一种。大多水溶性较差，每100ml水中仅可溶解1.5mg，碳酸钙一般需要在餐后服用，需利用饮食后分泌的胃酸钙离子，不仅会产生钙源浪费，还容易造成患者打嗝、嗳气等不良反应，补钙效果不佳。
金丐醋酸钙的成分属于有机钙，有较好的水溶性，每100ml水中可溶解34700mg，有效含钙量高达25%，相比碳酸钙每100ml水中仅可溶解1.5mg，金丐醋酸钙是溶解度最高的钙。另外，金丐醋酸钙产品更加温和也更容易被吸收，对于消化能力较弱的儿童、胃酸分泌量少的的老人以及妊娠期的孕妇都可适用，对比碳酸钙，金丐醋酸钙补钙效果更佳。
其实补钙并非什么难事，日常饮食中多吃含钙高的食物，如果不能食物来源，可以考虑服用金丐醋酸钙，同时注意多运动、补充维生素D，获得一天所需的钙，让自己每天都是元气满满！手掌纹路图解